Prevenir la DMAE

¬ŅSab√≠as qu√© las patolog√≠as m√°s frecuentes en personas de m√°s de 65 a√Īos son las enfermedades cardiovasculares, seguidas de cerca por las enfermedades oculares? La Degeneraci√≥n macular asociada a la edad, DMAE, es la principal causa de ceguera legal y de baja visi√≥n en nuestro pa√≠s y en pa√≠ses desarrollados.

¬ŅEn qu√© consiste la DMAE?

Es una dolencia causada por el envejecimiento prematuro de la m√°cula que afecta especialmente a las personas de m√°s de 50 a√Īos. Es una enfermedad degenerativa ocular que provoca alteraciones visuales importantes al afectar el centro de la retina, la m√°cula, y por lo tanto, al centro de nuestro campo visual.

¬ŅSe puede prevenir la DMAE?

La DMAE es favorecida por diversos factores: la predisposición genética, el tabaquismo, la exposición excesiva al sol y por factores alimentarios.

En cuanto a prevención, la alimentación es uno de los aspectos que puede influir positivamente en la prevención de la degeneración macular asociada a la edad, afirma el Doctor Alejandro Higuera, Doctor en Clínica Novovisión de Murcia y especialista en cirugía refractiva y retina.

Alimentos recomendables para la salud de la visión

Incluye pescado con √°cidos grasos Omega 3 a tu dieta, como los pescados azules: salm√≥n¬† at√ļn, boquerones, sardinas, anchoas, arenques o caballa, pescado blanco y mariscos para mantener tus ojos sanos. Puesto que el cuerpo humano no puede fabricar ni sintetizar los √°cidos grasos Omega 3 a diferencia de otro tipo de grasas, su inclusi√≥n en los h√°bitos alimenticios cotidianos en forma de pescados pueden beneficiar a largo plazo a la salud ocular por sus efectos antiinflamatorios. Adem√°s, existen otros nutrientes que resultan realmente beneficiosos para la salud de nuestra visi√≥n como los nutrientes de la vitamina C (grosella negra, col verde, pimientos, kiwis y c√≠tricos), vitamina E (aceite de oliva y de girasol, avellanas, nueces) y los carotinoides de lute√≠na y zeaxantina (espinacas, yemas de huevo, br√≥coli, ma√≠z), as√≠ como el zinc (presente en carne roja y ostras).De este modo, la prevenci√≥n de la DMAE podr√≠a conseguirse con una alimentaci√≥n equilibrada, suficientemente rica en omega 3 y pobre en l√≠pidos. No obstante, la eliminaci√≥n de otros factores de riesgo (tabaquismo, hipertensi√≥n, sobrepeso) tambi√©n juegan un papel importante.

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