Prevenir la DMAE

驴Sab铆as qu茅 las patolog铆as m谩s frecuentes en personas de m谩s de 65 a帽os son las enfermedades cardiovasculares, seguidas de cerca por las enfermedades oculares? La Degeneraci贸n macular asociada a la edad, DMAE, es la principal causa de ceguera legal y de baja visi贸n en nuestro pa铆s y en pa铆ses desarrollados.

驴En qu茅 consiste la DMAE?

Es una dolencia causada por el envejecimiento prematuro de la m谩cula que afecta especialmente a las personas de m谩s de 50 a帽os. Es una enfermedad degenerativa ocular que provoca alteraciones visuales importantes al afectar el centro de la retina, la m谩cula, y por lo tanto, al centro de nuestro campo visual.

驴Se puede prevenir la DMAE?

La DMAE es favorecida por diversos factores: la predisposici贸n gen茅tica, el tabaquismo, la exposici贸n excesiva al sol y por factores alimentarios.

En cuanto a prevenci贸n, la alimentaci贸n es uno de los aspectos que puede influir positivamente en la prevenci贸n de la degeneraci贸n macular asociada a la edad, afirma el Doctor Alejandro Higuera, Doctor en Cl铆nica Novovisi贸n de Murcia y especialista en cirug铆a refractiva y retina.

Alimentos recomendables para la salud de la visi贸n

Incluye pescado con 谩cidos grasos Omega 3 a tu dieta, como los pescados azules: salm贸n聽 at煤n, boquerones, sardinas, anchoas, arenques o caballa, pescado blanco y mariscos para mantener tus ojos sanos. Puesto que el cuerpo humano no puede fabricar ni sintetizar los 谩cidos grasos Omega 3 a diferencia de otro tipo de grasas, su inclusi贸n en los h谩bitos alimenticios cotidianos en forma de pescados pueden beneficiar a largo plazo a la salud ocular por sus efectos antiinflamatorios. Adem谩s, existen otros nutrientes que resultan realmente beneficiosos para la salud de nuestra visi贸n como los nutrientes de la vitamina C (grosella negra, col verde, pimientos, kiwis y c铆tricos), vitamina E (aceite de oliva y de girasol, avellanas, nueces) y los carotinoides de lute铆na y zeaxantina (espinacas, yemas de huevo, br贸coli, ma铆z), as铆 como el zinc (presente en carne roja y ostras).De este modo, la prevenci贸n de la DMAE podr铆a conseguirse con una alimentaci贸n equilibrada, suficientemente rica en omega 3 y pobre en l铆pidos. No obstante, la eliminaci贸n de otros factores de riesgo (tabaquismo, hipertensi贸n, sobrepeso) tambi茅n juegan un papel importante.

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